par Matt Weik
CoQ10, également connu sous le nom de Coenzyme Q10, est un produit chimique fabriqué par le corps qui est présent dans chaque cellule. Il est synthétisé par le corps et stocké dans les mitochondries (la puissance) de la cellule. CoQ10 est responsable de la production d’environ 95% de l’énergie du corps en favorisant la production d’ATP. Il est courant que les gens cherchent à utiliser des suppléments COQ10 s’ils ont besoin de beaucoup plus d’énergie tout au long de la journée ainsi que d’autres avantages pour la santé pour la santé.
Le COQ10 se présente sous deux formes – ubiquinol (la forme antioxydante active) et l’ubiquinone (la forme oxydante). Le corps convertit la forme inactive (ubiquinone) en sa forme active (ubiquinol) pour l’utilisation du COQ10.
Étant donné que la production de CoQ10 diminue avec l’âge, la population âgée peut se retrouver avec une carence en COQ10. Ensuite, il devient essentiel de s’assurer que votre corps obtient suffisamment de purge de quelque chose comme les suppléments CoQ10.
Avertissement: Ce court article est à des fins d’information uniquement. Il n’est pas impliqué de traiter ou de diagnostiquer une condition. Les informations trouvées dans ce court article ne sont pas des conseils médicaux et ne devraient pas remplacer le plan de diagnostic et de traitement d’un médecin qui vous devrait avoir un état de santé. L’utilisation de suppléments CoQ10 ne doit jamais remplacer les médicaments sur lesquels votre médecin vous met.
Les nombreux avantages des suppléments CoQ10
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles quelqu’un voudrait utiliser des suppléments CoQ10 et les nombreux avantages qui peuvent être vécus.
1. Augmenter l’énergie
Comme discuté précédemment, l’énergie est produite grâce aux mitochondries à l’intérieur de nos cellules. Vous pouvez considérer les mitochondries comme de petites centrales électriques qui prennent de l’oxygène et les aliments que vous mangez et les convertissent en source d’énergie.
Les suppléments COQ10 peuvent aider à soutenir les mitochondries et à les aider à continuer à produire de l’énergie utilisable à partir des aliments.
Grâce à l’utilisation de suppléments CoQ10, vous pouvez également subir des améliorations des performances de l’exercice en diminuant la tension oxydative mise sur les cellules.
2. Soutenez la fonction du cerveau
À mesure que vous vieillissez, la tension oxydative et les dommages peuvent affecter les cellules du cerveau, entraînant une baisse de la clarté mentale, de la concentration, de la mémoire et de la cognition globale.
Lorsque les mitochondries ne sont pas en mesure de fonctionner de manière optimale (à mesure que vous vieillissez), cela peut entraîner des maladies cognitives telles que la Parkinson et l’Alzheimer en raison de la mort de vos cellules cérébrales. L’utilisation de suppléments CoQ10 peut aider à ralentir la vitesse à laquelle les cellules cérébrales sont détruites.
3. Améliorer la santé cardiaque
Notre cœur comprend une concentration élevée de COQ10, mais les personnes ayant une mauvaise santé cardiaque ou des maladies cardiaques possèdent de faibles niveaux de CoQ10, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques.
Quelques chercheurs considèrent également le faible COQ10 comme un indicateur à long terme des maladies cardiaques graves. Une autre étude montre que le COQ10 pourrait aider à récupérer plus rapidement des chirurgies cardiaques.
Les suppléments COQ10 peuvent être en mesure d’aider à traiter l’insuffisance cardiaque et les problèmes d’hypertension artérielle.
4. Traiter les migraines
Selon l’American Academy of Neurology, les suppléments CoQ10 peuvent être efficaces pour éviter les migraines. Les migraines chroniques sont dues à l’inflammation et le COQ10 aide à réduire l’inflammation.
Selon un essai médical de 2018, les suppléments de COQ10 diminuent l’inflammation chez 45 femmes atteintes de migraines épisodiques (celles avec plus de 14 maux de tête par mois).
5. Améliorer la fertilité
Avec l’âge, la fertilité féminine diminue. et CoQ10 fonctionne de manière similaire. La production de CoQ10 ralentit à mesure que vous vieillissez, ce qui rend votre corps inefficace / moins efficace pour protéger les œufs des dommages oxydatifs. et l’utilisation de suppléments CoQ10 peut aider à inverser les effets.
De même, le sperme mâle est également à risque de dommages oxydatifs. Cela peut également entraîner une mauvaise qualité ou une infertilité des spermatozoïdes. Selon les études, les suppléments COQ10 aident à améliorer la quantité de spermatozoïdes en améliorant la protection antioxydante.
6. Soutenez la santé de la peau
Notre peau est exposée à divers facteurs dommageables internes et externes. Ces éléments peuvent réellement faire sécher la peau et éclaircir la peau.
Les suppléments CoQ1 0 aident à garder la peau saine et jeune en éliminant les éléments nocifs. Ils peuvent également diminuer les dommages en favorisant leurs propriétés antioxydantes. Selon les études, les personnes qui ont de faibles niveaux de COQ10 présentent un risque plus élevé de développer un cancer de la peau.
7. Diminuez le risque de diabète
Selon les études, le COQ10 aide à améliorer la sensibilité à l’insuline et à diminuer la glycémie. Les suppléments COQ10 aident également à améliorer la concentration de COQ10 dans le sang par environ trois fois chez les personnes qui souffrent de diabète.
Le COQ10 aide à stimuler la dégradation des graisses et à diminuer l’accumulation qui peut entraîner un diabète ou une obésité. Ainsi, les suppléments CoQ10 sont une bonne idée pour les personnes diabétiques et ceux qui veulent aider à éviter la maladie.
Sources alimentaires qui incluent CoQ10
Bien que CoQ10 soit facilement disponible en complément, vous pouvez également le trouver dans divers aliments comme la viande d’organe (cœur et foie), les légumes (chou-fleur et Brocoli), fruits (oranges et fraises), noix et graines (graines de sésame), huile (soja) et de nombreuses autres sources.
Effets secondaires potentiels des suppléments CoQ10
Il y a des effets secondaires très minimes de l’utilisation de suppléments CoQ10, car il a été jugé complètement sûr, et de nombreuses personnes peuvent même tolérer des doses élevées. En fait, une étude a montré qu’il n’y a pas d’effets secondaires majeurs de la prise d’une dose quotidienne de 1200 mg pendant environ 16 mois.
Cependant, il peut y avoir quelques effets secondaires légers comme les nausées, les maux d’estomac, les maux de tête, les étourdissements, la fatigue, l’insomnie, les éruptions cutanées et bien plus encore dans certains cas.
Si des effets secondaires apparaissent, il est recommandé de diviser la dose en deux ou trois doses plus petites tout au long de la journée.
Y a-t-il des interactions médicamenteuses?
Le COQ10 peut interférer avec divers médicaments comme l’insuline et les médicaments de chimiothérapie. En outre, il peut interagir et diminuer l’efficacité des médicaments d’amincissement du sang comme la warfarine. Ceci, à son tour, peut entraîner un risque accru de caillots sanguins.
Par conséquent, avant de commencer à prendre de nouveaux médicaments ou suppléments, il est préférable de parler d’abord avec votre médecin.